大家好，我是大果情商上海中心的菡菡。今天和大家分享的话题是有关《专注力》。很多的家长困惑于*专注力不佳的情况，有的家长也因为*不是很专注感到特别焦虑。

谈到专注这个话题，其实我从来没告诉过别人，不专注也一直困扰着我，从小到大，我应该都不是特别容易专心人，比如：写作业的时候，咬咬手指，玩玩橡皮，总是忍不住去翻翻别的书，看上一会儿，或者翻到前一天的作业，不知所谓的欣赏一番。当然，不专注的行为远远不止于此。当我长大了，发现我依然很容易走神，原计划好好看会儿书，坐下突然想喝口水，于是起身倒水；拿着水杯坐下，又情不自禁拿起手机刷刷朋友圈、看看新闻，想要放下手机的时候，又突然想起前天在淘宝上买的东西今天还没到，于是打开淘宝看看物流信息……这样的情况几乎天天上演。直到半年前的某一天，我觉得我不能再这样了，不专注真的很大程度上影响到了我的工作效率，甚至让我开始很不满意自己。所以，我决心做一些改变。之后，我就开始研究专注力这个东西，并试着从行为上做改变。所以，我想，我今天不是一个专家，只是一个不太容易专心的人，在琢磨了这个主题和做了一些切实的行动后，确实有了质的改变。我也愿意把这个过程和一些感受，和大果的爸爸妈妈们分享。同时，我们也可以来看看，如果这个主题，放到*身上，我们是不是也可以做些什么。

今天，我的分享会从以下四个方面来展开：

好，我们正式开始！

我在开始琢磨专注力的时候，就在想：专注的时候和不专注的时候，我们的大脑有区别吗？抱着这样的疑惑，我看了比较多的大脑科学的相关研究。

我们首先来明确一下专注的概念：是指同一时间，只做一件事。其实我们的大脑可以同时处理很多的事情，就像电脑可以同时运行很多程序一样。当大脑集中所有的精力只处理一件事，也就是说处于专注状态下的时候，大脑神经网络就会自动关闭其他的弱相关或无相关神经回路联接，所以集中精力的时候，工作效率自然是高的，因为它所有的资源都被用来处理这个信息了。就像我们下载一部连续剧，如果你的目标是下*集，在你做出选择后，系统就会集中所有的网络资源来帮帮助我们完成下载任务，而屏蔽其他。如果我们点了缓存全部，这个资源就会被分配到所有下载任务中，每一个分的的资源就少了。通常，我们的大脑是处于所有神经回路打开的状态，吸收各方的信息，然后进行加工。就像我们打开电脑和手机，自动会启用后台的所有程序一样。所以，想要专注，一定需要有意识的将自己的注意力集中在某个事物上，需要我们动用毅力、自律的能力，所以，想要专注于一件事，或者是长时间专注一件事，并不是一件容易的事情。

好消息是，大脑神经是可塑的，如果我们经常练习让我们的大脑同一时间只处理一件事，我们的这部分神经回路就会变得越来越强大，屏蔽其他无关的神经回路就变得越来越容易。

在我弄清楚专注时，大脑的运作后，我就开始仔细去盘查，走神的时候，我究竟在想些什么？又做了什么？当我回过头细细去总结的时候，我发现走神是一件很有意思的事情：
  其实很多时候我不大能清楚地知道自己在走神的时候都想了些什么，就好像有时候会分不清梦境与现实一样。由某一个微小的细节联想到一件事，然后再联想到另一件事，一环链一环，就像灵魂出窍一样，随着思绪到处旅行，等*终回过神来的时候细细回想，还真想不出来。

有时候还是能清楚地知道，比如看着看着书开始想今天午饭吃什么，某个人这时候在做什么，回忆回忆过去，畅想畅想未来啥的，不知不觉，还觉得挺快乐。

第三种情况也是比较常见的，被周围的一切打断。比如工作时，突然听到某同事好像在叫我的名字，我会忍不住转头看看到底是不是在叫我；手机摆在眼前，不自觉的想看看朋友圈有没有新消息；看见桌上U盘，会莫名担心一会儿找不到，于是放在抽屉里……这种情况其实特别特别的多

所以如果有人想问我：你们这些人，不专心的时候都在想些什么，我真的只能坦诚的说：很随意，天马行空。